Como surgiu
Nascido em Monchengladbach, na Alemanha, no final do século XIX, Joseph Pilates foi uma criança raquítica, asmática e dotada de várias limitações físicas. Ele dizia que uma mente forte fortalece um corpo fraco e uma mente fraca enfraquece um corpo forte. Esta foi a base de seus estudos e da estruturação de seu método, denominado Contrologia, ele utilizou o próprio corpo como instrumento de aprendizagem e criou uma sequência de exercícios denominada de MAT.Joseph Pilates teve vários seguidores e discípulos ao longo de sua vida, entre eles destacamos Romana Kryzanowska que foi escolhida, por ele, para divulgar e preservar a originalidade do Método. Entre várias realizações, Romana junto com Inelia Garcia, uma de suas alunas, elaborou, orientou e inaugurou a maior Escola de Certificação do Autêntico Método Pilates da América Latina, que funciona em São Paulo e ministra cursos em todo Brasil e América Latina, além de certificar profissionais também no Chile e Portugal, sempre respeitando e preservando os ensinamentos destes dois grandes mestres.
Objetivos e Aplicação
Por meio dos exercícios de MAT, utilizando os princípios de Pilates, os processos pedagógicos e construtivos do corpo podemos chegar a ter resultados ótimos para melhora da saúde, bem-estar e qualidade de vida.– Conceito: Apesar de ter sido criado na década de 20, é considerado um método moderno e completo que abrange aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais do indivíduo. Baseia - se nos seis princípios e tem os exercícios organizados em três níveis: básico, intermediário e avançado.
– Estratégia Didática: A teoria é ministrada utilizando equipamento de multimídia e a prática pode ser realizada por meio de vivências práticas ou em forma de laboratório e oficina de exercícios.
– Nível de Complexidade: O método Pilates é a construção do corpo para poder executar os exercícios criados por Joseph que podem variar em complexidade de acordo com o nível de controle, coordenação e equilíbrio dos alunos, porém os exercícios sempre vão considerar as necessidades e objetivos dos alunos, iniciando-se pelo nível básico.
– Aplicação: As aulas de MAT podem ser utilizadas pelos mais diversos públicos, porém por tratar-se de aulas coletivas, não é indicado para pessoas com dor, lesões, em pós-operatório, gravidas ou com qualquer tipo de restrição médica.
– Materiais: Nestas aulas usamos somente os acessórios utilizados pelo Sr. Pilates: Banda Elástica; Magic Circle, Weights e Bastão.
Aula
É uma parte do Autêntico Método Pilates, que se pode trabalhar individualmente ou em grupo, para diferentes públicos, desde que sejam respeitadas as condições e limitações físicas de cada indivíduo.As aulas são realizadas no solo em cima de um colchonete e utilizando o peso do próprio corpo e alguns acessórios. A ênfase é dada na aprendizagem dos seis princípios, proporcionando força abdominal, flexibilidade da coluna, resistência, controle da postura e respiração.
Os praticantes sentem os benefícios em pouco tempo percebendo as mudanças corporais, melhora da funcionalidade, da autonomia, menor gasto de energia para realização das tarefas do dia a dia, melhora na qualidade do sono e conquista do bem-estar geral.
Conteúdo Programático
O conteúdo programático pode ser ministrado em forma de workout, workshop ou curso, seguem algumas sugestões que podem ser reduzidas ou complementadas de acordo com as necessidades do contratante:• Histórico, filosofia e a arte de Joseph Hubertus Pilates;
• O método trabalha de forma equilibrada e funcional os corpos: físico, mental e emocional do praticante.
• Objetivos e benefícios do método;
• Os seis princípios e a utilização dos mesmos durante o processo pedagógico (concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez);
• Considerações para trabalhar as diferentes necessidades, problemas e limitações físicas de acordo com o público alvo;
• Construção do corpo através dos exercícios de Pré-Pilates;
• Estrutura da aula de MAT;
• Sequências de exercícios de níveis básico, intermediário e avançado em um conjunto de mais de 300 exercícios sequenciais;
• Exercícios utilizando diferentes acessórios como: Theraband, Magic circle, Weights e Bastão;
• Organização postural para uma boa execução dos exercícios de MAT Pilates;
• Teoria e prática da análise postural;
• Processo pedagógico dos exercícios e combinações para estruturação de aulas motivantes, seguras e efetivas;
• Treinamento das habilidades de comunicação, observação e leitura corporal;
• Treinamento da correta instrução verbal, tatocinestésica e criação da imagem para execução de cada exercício de solo;
• Compreensão das sequências de acordo a hierarquia e sistematização dos exercícios do Método.
