Alongamento, Ballness e Pilates

Curso de Atualização – Spine, Mat e Reformer
13 de abril de 2016
Workshop Autêntico Mat Pilates
13 de abril de 2016

BALLNESS: Clínica de Ballness – Desafie o corpo e equilibre suas forças
Em comemoração aos 30 de ENAF faremos um resumo da utilização do Ballness no treinamento funcional, aulas coletivas e treinamento de força flexibilidade e controle do corpo e movimento.

• Introdução aos Princípios fundamentais do trabalho com a bola suíça e indicações, contraindicações e principais benefícios
• Como usar a bola para trabalhar de forma segura, progressiva e com uma pedagogia adequada para os diferentes públicos
• Como utilizar a bola no trabalho de força, resistência aeróbica, tonificação muscular e flexibilidade, sempre trabalhando controle motor e consciência corporal para atingir um corpo harmonioso em força e flexibilidade.
• Como organizar uma aula com alunos de nível básico, intermediário e avançado de condicionamento físico e controle motor de forma motivante

 

MAT: Mat Pilates – Up grade nas aulas de academia
Aprenda a utilizar os 6 princípios do Método Pilates nas aulas coletivas de academia para intensificar o trabalho de Power House (Centro de Força) e membros superiores e inferiores.  Tenha uma melhora do tônus muscular, consciência corporal na organização da postura e no controle da cintura escapular e pélvica. Trabalhe com este acessório e tenha bons resultados na melhora da funcionalidade do corpo e do movimento.

• Benefícios da Contrologia / Conhecimento histórico do Método e seu criador Joseph Pilates
• Características do Instrutor de Pilates
• Estrutura e elaboração da aula de Mat coletiva e com o aplicar os conceitos na aula individual
• Sistematização do conjunto de exercícios do Mat Básico e Intermediário
• Processos pedagógicos e variações
• Modificações dos exercícios de solo para os diferentes públicos
• Importância da comunicação verbal (comando e entonação)
• Uso da correta linguagem corporal e gestual nas ajudas e nos exercícios
• Como preparar o corpo com Pré-Pilates
• Exercícios de finalização de aula.

 

Alongamento Consciente
Para aulas de grupo ou de trabalho individual, descubra novas técnicas de distensionamento e relaxamento, de utilização da respiração e reflexologia na melhoria da circulação e alteração do tônus muscular facilitando a função musculoesquelética.

• Como fazer o uso correto das estruturas músculos-esqueléticas para potencializar a função de mobilidade e estabilidade, minimizando as agressões a estas estruturas.
• Técnicas de distensionamento e relaxamento usando diversos materiais e acessórios para massagear e manipular o esqueleto fibroso.
• Utilização da respiração e reflexologia na melhora da circulação e relaxamento
• Organização dos exercícios para diferentes públicos e faixas etárias
• Como utilizar os exercícios de alongamento na ginástica laboral, idosos e atletas.