Como surgiu
Após uma lesão na faculdade de Educação Física, e buscando novas formas de se recuperar, a Profª Inelia Garcia usou seus conhecimentos técnicos em dança, yoga, técnicas terapêuticas e artes marciais para criar o Método de Alongamento Consciente. A primeira aplicação foi feita com o título de ginástica da saúde para a equipe de colaboradores do Hospital Barros Luco Trudeau, ainda em Santiago - Chile. Logo na sua chegada ao Brasil, trabalhou no Nosso Clube de Vila Galvão - Guarulhos/ SP, usando o Alongamento Consciente nas aulas de ginástica para senhoras, ginástica rítmica e dança para crianças e adolescentes. Quando iniciou as aulas na Corpus Academia, o método já estava consolidado e intitulado de Alongamento Consciente. As aulas eram muito requisitadas por atletas da área aeróbica, dança e bailarinos. A Prof Inelia também trabalhou com crianças e adolescentes carentes em Guarulhos, no Centro Esportivo João do Pulo, usando o método para melhora da performance na Ginástica Rítmica e Dança.São mais de 30 anos de sucesso em Convenções e Eventos de fitness, saúde e bem-estar, as aulas de Alongamento Consciente utilizam poucos acessórios e podem ser realizadas em academias, clubes, spas, empresas ou até mesmo em casa.
Objetivos e Aplicações
O conteúdo dos cursos de alongamento consciente oferece mais uma ferramenta técnica para qualificar e melhorar os programas de exercícios voltados para a saúde, bem-estar, fitness e performance, podem ser customizados de acordo com as necessidades do organizador do curso, com programações de no mínimo uma hora, podendo chegar à capacitação de 40 horas de duração ou mais.– Conceito: É um moderno trabalho corporal que abrange aspectos físicos, emocionais e espirituais do indivíduo. Baseia - se na milenar cultura oriental, de onde provêm suas mais sutis e efetivas práticas. Sua prática melhora as funções músculo-articulares, harmoniza os fluxos energéticos do corpo, reestrutura o equilíbrio físico e mental.
– Estratégia Didática: A teoria é ministrada utilizando equipamento de multimídia e a prática pode ser realizada por meio vivências, aulas demonstrativas ou em forma de laboratório e oficina de exercícios.
– Nível de Complexidade: A aula pode variar em complexidade de acordo com o nível de controle, coordenação e equilíbrio dos alunos. É mais um ferramenta que possibilita abordar a flexibilidade e o alongamento de forma criativa e motivante.
– Aplicado à saúde e à atividade laboral: Os exercícios atuam também em amenizar e eliminar as tensões acumuladas, restabelecendo a normalidade do tônus muscular, a melhora da flexibilidade, da circulação, resgatando a harmonia e em algumas situações eliminando dores e restabelecendo funcionalidade ao segmento corporal.
- Materiais utilizados: A aula de alongamento pode utilizar bolinha de tênis, acquatubo adaptado, tira de alongamento ou faixa elástica com medidas e intensidades variáveis que possibilitam trabalhar diferentes graus de flexibilidade de acordo ao nível do cliente de forma eficiente e segura, tanto para facilitar o exercício como para proporcionar maior carga.
Conteúdo Programático
Existem inúmeras possibilidades de organização do conteúdo, em forma de workout, workshop ou curso, seguem algumas sugestões que podem ser reduzidas ou complementadas de acordo com as necessidades do contratante:• Como tudo começou;
• Bases metodológicas que fundamentam a prática;
• Considerações fisiológicas, anatômicas e biomecânicas importantes relacionadas ao alinhamento postural, às diferenças anatômicas e ao planejamento da intensidade do esforço de acordo ao publico e objetivos.
• O papel do alongamento para a manutenção de um corpo funcional em contraponto com a disfuncionalidade devido ao sedentarismo, traumas / lesões, esforço repetitivo laboral ou envelhecimento.
• Aplicação de acordo com as necessidades e objetivos dos diferentes públicos;
• Estrutura da aula e processo pedagógico dos exercícios;
• Treinamento das habilidades de comunicação, observação e leitura corporal;
• A importância da instrução verbal, tátil cinestésica e criação da imagem para execução dos exercícios;
• Oficina de exercícios utilizando diferentes acessórios e estratégias:
- Organização postural com os exercícios utilizando o peso do próprio corpo, em duplas e com acessórios;
- Combinações de exercícios para aulas motivantes, seguras e efetivas;
- Como organizar a aula visando à melhora da flexibilidade, da capacidade de relaxamento e reorganização postural;
- Como organizar as sequências de exercícios de acordo com o publico alvo (idosos, sedentários, ativos, crianças, laboral, ginastas, bailarinos e atletas);
- Como trabalhar com idosos o alongamento diário amenizando a rigidez matinal valorizando a melhora da funcionalidade e autonomia;
- Como trabalhar adequadamente a flexibilidade em crianças para auxiliar no desenvolvimento psicomotor e processo de crescimento;
- Como o alongamento consciente pode ajudar pessoas sedentárias, no controle das tensões do dia a dia, melhora da circulação e dos parâmetros da saúde.
Conteúdo Complementar
• Aprender como usar a respiração para relaxar;• Como usar as técnicas da reflexologia para um melhor funcionamento sistêmico;
• Práticas e estratégicas para melhorar a capacidade de relaxamento ou distensionamento;
• Exercícios para melhorar a mobilidade, estabilidade das articulações e conquistar um bom tônus muscular;
• Vivências visando a melhora da consciência corporal e maior controle do corpo.