1) BALNESS   É uma aula com a Bola Suíça que possibilita desenvolver grande variedade de capacidades e qualidades físicas tais como, força, flexibilidade, resistência e consciência corporal com o objetivo de aprimoramento do condicionamento físico, melhora do controle motor, da percepção corporal, e da consciência do movimento. Este trabalho é desenvolvido através de exercícios que atuam na totalidade do corpo promovendo um grande bem estar, alívio de tensões e um corpo energizado. Há grande variedade de benefícios para o aluno: - Consciência do movimento e postura - Reabilitação muscular - Prevenção de lesões - Percepção corporal - Controle motor - Força e flexibilidade 2) ALONGAMENTO CONSCIENTE É o mais moderno conceito de um trabalho corporal. Abrange aspectos físicos, emocionais e espirituais do indivíduo. Baseia - se na milenar cultura oriental, de onde provém suas mais sutis e efetivas práticas. BENEFÍCIOS: Melhora as funções músculo-articulares Harmoniza os fluxos energéticos do corpo Reestrutura o equilíbrio físico e mental; Além desses benefícios, o alongamento consciente combate o stress e é muito praticado para diminuir os picos de tensão que se formam em função do tipo de atividade de cada pessoa. Atua de modo a desbloquear as tensões acumuladas, restabelecendo a normalidade do tônus muscular e da circulação, resgatando a harmonia e o estado de equilíbrio físico, mental e espiritual. 3) PILATES Pilates é o sobrenome do alemão Joseph Hubertus, criador de um sistema completo de exercícios sistematizados que adequou aparelhos e equipamentos às necessidades dos praticantes. A metodologia séria de trabalho, associada às técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor após anos de estudo em fisiologia, anatomia, Medicina Oriental e Ocidental e filosofias grega e romana fazem de Pilates o precursor da ciência da Contrologia do corpo e baseia-se em 6 princípios básicos: • Concentração; • Fluidez; • Controle; • Precisão; • Centralização; • Respiração;